1min带大家了解缓解肩周炎的诀窍！每天几分钟，轻松解决肩膀疼痛！_艾灸_按摩_膏药

发布日期：2025-05-23 11:44    点击次数：107

朋友们大家好！每次说到生孩子我都不得不吐槽，为什么上天让女人遭这么多罪！生的时候顺转剖，在产房整整待了48个小时，产后还长了很严重的痔疮，之后莫名其妙肩膀还开始疼了……

而且这种疼不是简单的酸痛，是肩胛骨缝刺痛，躺下连身都翻不了那种！有时候抱娃没一会，肩膀上就有针扎一样的刺痛感！娃六个月之前，我就在那里忍着，等给娃把母乳断了以后去医院检查，结果是肩周炎！当时医生说的特别吓人，说我这种情况如果不及时干预，以后可能肩膀都抬不起来！

所以在这儿，我真心想提醒大家，肩膀刚开始疼的时候，就赶紧想办法治疗，可别像我似的，疼到连衣服都穿不了才去看医生。而且当时检查，配合医生做伸展运动，疼得我眼泪止不住地流。那些对正常人来说再平常不过的姿势，对肩周炎患者而言，简直就是高难度挑战！

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之后，听医生建议我做了一阵子针灸，做完肩膀确实轻松了些，可只要一抱娃，疼痛又卷土重来。没办法，我就试着贴膏药缓解。为了防止皮肤过敏，我特意选了一款国家认证的一级医疗器械类膏药，就是这款华医郎立舒贴！这膏药活血化瘀效果特别好，贴上七八分钟肩膀上就热热的，紧接着肩膀上的疼痛就能有所减轻！

在此之前，我也和大家的想法一样，觉得贴膏药没啥用，但用了这款膏药以后，我的整个认知都被打开了，像我之前晚上经常肩膀疼的睡不着觉，但每天晚上睡觉前贴一片膏药，起码半夜不会被疼醒。当时一共买了五盒，四盒刚用完，肩膀疼痛发作的频率就减少了大半！而且这款膏药的贴布用的是那种无纺布，透气性很好，像我这种皮肤容易过敏的人，坚持用都没有出现过皮肤发红瘙痒的症状！

当然除了贴膏药，我还按照医生推荐，做一些简单的康复动作，像肩部画圈、手臂上举之类的！在贴膏药的同时做这些动作，肩膀的灵活性也恢复的更快！像我之前肩膀疼的时候，穿衣服、提东西胳膊根本举不起来，但现在做起来都轻轻松松。更惊喜的是，随着治疗的坚持，我的睡眠质量大幅提高。以前因为肩周疼，晚上睡觉一翻身胳膊就疼醒，但现在能一觉睡到天亮，时间长了，整个人精神状态都好了太多！

接下来如果大家条件允许！可以试试艾叶艾灸！艾叶有温经散寒、祛湿止痛的功效。在做艾灸的过程中，可以通过温热刺激穴位，促进肩部血液循环，让肩膀的疼痛和僵硬感减轻的更快！因为我之前有宫寒就做过艾灸，所以这次肩膀疼直接拿出来就可以用！每次艾灸 15 到 20 分钟就行，每天做 1 到 2 次。这艾灸味儿确实有点大，每次做完衣服都得洗。不过艾灸完后，整个肩膀暖乎乎的，疼和僵的感觉一下子就轻了。

最后如果肩膀疼的厉害的时候！可以试试肩膀按摩！按摩对放松肩部肌肉、促进血液循环特别有帮助，能有效减轻肩膀的疼痛和僵硬。但我得提醒大家，按摩肩膀的时候用力一定要适度。我刚开始不知道自己得了肩周炎，按摩用力过猛，结果肩膀疼得更厉害了。平常大家要是有空，可以用手指或者按摩工具，在疼的那侧肩膀上按一按，每次按摩 20 到 30 分钟，每天 1 到 2 次就行。我每次按完，都觉得肩膀能轻松很多，疼痛和僵硬感也明显减轻。听说长期坚持这样按摩，还能改善肩部肌肉紧张的状况，能促进肩膀的整个气血运行！

总之，肩膀恢复不是一天两天的事情，需要一个耐心的过程！自打肩膀有好转以后，现在除了坚持上面这些，我平时还特别注意肩膀保暖和休息。单肩包基本不背了，抱娃也尽量不保持一个姿势太长时间，睡觉的时候也尽量把双肩舒展，让肩膀充分放松。到现在为止肩周炎已经快一年没有复发了！

如果大家也正在被肩周炎困扰，不妨试试我这些方法吧，希望今天的分享能对大家有所帮助，也希望大家都能早日摆脱肩周炎的困扰！

发布于：陕西省